ヨガは世界中でハマる人が多いエクササイズです。ヨガの健康効果を実感した人がヨガインストラクターになっているのも、広がっている理由と言えますね。しかし、ヨガを始めるときには、・本当にヨガって健康に効くの？・毎日なんてできない・怪我した人の話も聞くけど大丈夫？などの声も。ヨガは、健康習慣として取り入れる人が多く、日々の生活を楽しくするのにも効果的です。自分自身を内観し、正しく向き合うことを大切にするヨガ。今回は、現役ヨガインストラクターが健康習慣にヨガをおすすめする理由を紹介します。ヨガってどうなの？と思っている人はぜひ参考にしてください。健康運動にヨガをおすすめする理由ヨガは、さまざまな効果があります。例えば、・むくみや冷え症の解消・免疫力アップの期待・巡り（血流・リンパ）などの改善・姿勢改善・柔軟性・筋力アップなど。効果が多すぎて「本当に効果があるの？」と考えてしまう人もいるでしょう。多くの効果は筋肉を動かし鍛えることで得られる効果です。運動療法やストレッチでは、数多くの研究が行われています。血流の改善：ストレッチ運動における血流量変化運動効果について：低強度・短時間のストレッチ運動が深部体温、ストレス反応、および気分に及ぼす影響ヨガの効果：中高齢者の筋量，柔軟性，及びバランス能に対するヨガの影響それぞれの視点から筋肉の動きや数値の違いなどを検証。効果に期待できる知見が増えています。激しい運動でなくても健康に効果が期待できる「運動療法」。ヨガはその一部となり得ると言えるのではないかと考えられているのです。効果がありすぎてよくわからない人は、まずは体験してみるのが一番です。何を目的としているヨガなのかでも、効果は変わってきます。自分に合うヨガを探してみてください。ヨガをライフスタイルに取り入れるメリットヨガをライフスタイルに取り入れるメリットは、自分に必要なものを選べるようになることです。ヨガには制約はありません。基本的には、お肉を食べても、スイーツを食べても構いません。ベジタリアンなどを無理して行う必要はどこにもないのです。私は、「ヨガをしている人ってストイックそう」「ヨガをしてる人って、お肉食べないんでしょ？」と、言われたことがあります。ヨガインストラクターをしている人は、いろいろなヨガのイメージを聞いたことがあるでしょう。ヨガは自分自身を整えるためにあります。別にストイックな食生活に変えたり、難しいポーズをしたりしなくても、毎日自分自身と向き合えば「ヨガ」と言えるのではないでしょうか。何のために自分がヨガをするのかしっかりと考えてみてくださいね。ヨガでは、アーサナ・呼吸法・瞑想・哲学などを使って、自分と向き合います。それぞれが自分にあうヨガを見つけ、日々を整えていくのです。今までのライフスタイルと、ガラッと変わる人もいれば、あまり変わらない人もいますよ。ヨガ哲学で日々と向かい合うヨガは自由になるためにあると、ヨガスートラを残したパタンジャリ氏は伝えています。人生において大切な考え方を紹介する「ヨガ哲学」。もちろん共感する部分もあれば、あまり共感しない部分などもあるでしょう。考えと向き合って、自分自身の言葉をだしていくのが重要なのです。ヨガの哲学と向かい合うことで、ポジティブな考えに変わります。何かにつまずいたとき、ネガティブに陥ったときにそっと手にとって気持ちと向き合うと、自然と落ち着いてきますよ。もちろんヨガ哲学でなくても、思考法はたくさんあるので、他のものを選んでもよいかもしれません。まずは、哲学や考え方と向き合い、自分を見つめる時間を作ってみてください。それがヨガとなります。健康習慣にヨガをおすすめする理由ヨガは生活・考え方・運動とさまざまな面からアプローチをしています。呼吸法や瞑想もその一つです。いくつかの方法を試して、自分が続けやすいものを見つけると、日々を整えやすくなります。健康は心と身体を整えると自然とやってきます。「あんまり疲れがとれないなぁ」「何だか朝が起きられない」とずっと抱えているのは毎日が楽しくなくなりますよね。ヨガなどの低強度の運動でも、幸せホルモンのセロトニンが出てくるのは研究でわかっています。まずは身体を動かすヨガを試して、さらに深めていくのがおすすめです。ヨガをさらに詳しく学びたいときは、資格講座などで学ぶのもよいでしょう。ヨガの資格講座はオンラインでも学べます。対面の重要性は、短期間の集中講座でカバー。対面・オンラインで学べるので、仕事をしている人でも学びやすいと評判のOREO YOGA ACADEMY。日々を整えて、未来を明るくしたいと考えるなら一度話を聞いてみてくださいね。----------------------------------ヨガ資格のRYT200・RYT500は、2020年からオンラインで取得できるようになりました。OREO YOGA ACADEMYの講座なら、全国どこからでも自分のペースで学ぶことが可能です。もちろん海外にお住まいの方でも参加できます。一生つかえるヨガ資格であるRYT200・RYT500を自宅からオンラインで取得しませんか？OREO YOGA ACADEMYでは、無料のオンライン説明会を随時行っております。お話を聞いてみたいという方は、「説明会を予約する」からご予約ください！ RYT200オンライン関連記事RYT200はオンラインで今すぐ取らないと損！？2021年だけの特例措置？費用は？海外からでも取れる？RYT200オンラインスクール選びに重要な4個のチェックリスト【RYT200オンライン】テストは難しい？ちゃんと卒業できる？中間テスト、卒業テストの一部を公開！【保存版】オンライン個別説明会よくある質問フルタイムで働きながらでも2ヶ月でRYT200を取得！？オンラインだから実現した仕事と資格の両立。RYT200オンラインはどんな人が受講してるの？気になる受講生データはこちら