フローヨガとは、ひと呼吸ひと動作で流れるように動くヨガのことです。ヴィンヤサスタイルが現代版にアレンジされたものともいえるでしょう。呼吸とポーズに集中してヨガを楽しめるので、動く瞑想にもぴったり。日本でもケン・ハラクマ先生がスローフローヨガの資格講座を提供するなど、広がりを見せています。今回は、フローヨガについて紹介します。家でも身体を動かしたい人は参考にしてください。フローヨガの3つの効果を紹介ここでは、フローヨガで得られる効果について紹介します。脂肪燃焼におすすめフローヨガは、呼吸とともにポーズを流れるように変えていくヨガスタイルです。さまざまな動きができるようになるには、柔軟性と筋力が必要となり、脂肪燃焼にも効果が期待できます。上級レッスンにもなると、ブリッジや逆転のポーズも入ってきます。呼吸を楽しみながら動かすので、かなりハードになる場合が多いフローヨガ。パワーヨガ・ヴィンヤサなどと呼ばれることもあります。ストレス解消フローヨガはまさに動く瞑想。呼吸とポーズに集中することで、他のことを考える暇はなくなります。気持ちよく汗も流せば、レッスン後にスッキリ感も味わえるので、ストレス解消になると人気です。集中力を高めたい人にもおすすめします。柔軟性の向上しなやかに動き続けるフローヨガは、身体を徐々に温めながらヨガを深めていきます。通常のヨガより、運動量が多いので、身体も温まりやすく、柔軟性の向上にもよいと評判です。筋肉は硬いまま伸ばしてもなかなか柔軟性は向上しません。動くことで温めながら身体を柔らかくできるフローヨガなら、できなかったポーズへの挑戦もできるようになるかもしれません。フローヨガはこんな人におすすめフローヨガは、以下のような人に向いているヨガです。しなやかな身体を作りたい身体を引き締めたいバランスよく筋肉をつけたい踊るように音楽に合わせて動くことが好き身体を動かしたいフローヨガの基本ポーズここでは、フローヨガの基本となるヨガのポーズをいくつか紹介します。ダウンドック（アドムカシュヴァアーサナ）ダウンドッグはヨガでも基本のアーサナ。流れるように動くフローヨガでも起点となるヨガのアーサナです。まずはダウンドッグでしっかりと呼吸をしましょう。ポーズのやり方四つん這いから、お尻を持ち上げる背筋を伸ばし、お尻は後ろへひく腰が丸々ようなら、膝を曲げる手と足に均等に体重がかかるようにする動画で確認したい方はこちらフローヨガでは、ダウンドッグから足を上げて、さまざまなアーサナを行います。まずはバランスよく取れるよう練習してみてください。三日月のポーズ（アンジャネーヤーサナ）三日月のポーズも、フローヨガのはじめの方に入るポーズです。呼吸とともに腕を広げ上げながら気持ちよく身体を伸ばしましょう。三日月のポーズのやり方四つん這いもしくは、ダウンドッグから両手の間に足を一歩だす吸う息で両手を床から離し、天井へ腰が反らないよう上半身をおこす胸から上へ伸びるように目線を上げるフローヨガでは、アーサナを長くキープせずに降りてくることが多いです。ゆったりと動いて、しっかりと伸びを感じましょう。太陽礼拝（スーリヤナマスカーラ）ひと呼吸ひと動作で動くフローヨガでは、太陽礼拝も重要なアーサナです。呼吸とともに流れるように動けるよう練習しましょう。太陽礼拝のやり方背筋を伸ばしてマットの前に立つ吸う息で両手を上げる吐く息で前屈へ吸う息で背筋を伸ばし、上半身を床と並行にする吐く息で前屈へ吸う息で両足をマットの後ろへ送り、吐く息でチャトランガへ吸う息でアップドック、吐く息でダウンドッグへ動画で確認したい方はこちらフローヨガを行うときに気をつけて欲しいこといきなりひと呼吸ひと動作で動くのは難しく、息も切れてしまいます。アーサナによっては、まずは3呼吸キープしながら挑戦しましょう。また、呼吸の長さは一人一人によっても違います。音楽などを用意するときは、自分の呼吸のペースに合わせやすいものを選ぶのがおすすめです。フローヨガの動画を検索して挑戦するときは、無理に身体を伸ばしすぎないようにも注意してください。慣れてきたらしっかりとアーサナを行うようにしましょう。身体をしっかりと動かすフローヨガは夢中になれるフローヨガはじっとしているのが苦手な人にもおすすめのヨガです。呼吸と一緒に動くことの気持ちよさを体感できます。アップテンポな音楽に合わせて動くこともできますよ。ヨガの面白さを体感したい人は、フローヨガを試してみてくださいね。また、OREO YOGA ACADEMYでは、優しいフローヨガインストラクター養成講座も開催しています。1日で取れる資格講座です。ヨガのレッスンのバリエーションを増やしたい人や、ヨガを深めたい人におすすめします。----------------------------------ヨガ資格のRYT200・RYT500は、2020年からオンラインで取得できます。OREO YOGA ACADEMYの講座なら、全国どこからでも自分のペースで学ぶことが可能です。もちろん海外にお住まいの方でも参加できます。一生つかえるヨガ資格であるRYT200・RYT500を自宅からオンラインで取得しませんか？OREO YOGA ACADEMYでは、無料のオンライン説明会を随時行っております。お話を聞いてみたいという方は、「説明会を予約する」からご予約ください！ RYT200オンライン関連記事RYT200はオンラインで今すぐ取らないと損！？2021年だけの特例措置？費用は？海外からでも取れる？RYT200オンラインスクール選びに重要な4個のチェックリスト【RYT200オンライン】テストは難しい？ちゃんと卒業できる？中間テスト、卒業テストの一部を公開！【保存版】オンライン個別説明会よくある質問フルタイムで働きながらでも2ヶ月でRYT200を取得！？オンラインだから実現した仕事と資格の両立。RYT200オンラインはどんな人が受講してるの？気になる受講生データはこちら！